~(@.@)~

Okey! Ni list menu makanan aku... Kalori masok, kallori kuor! Hahaha nampak cam ad cheatg kat situ... Hahah xpe2.. Slow2 biasakan diri k! Muahks

Nyte! 

Day 8 & 9 owh No!!!!

Salam sayang.. Da 3 ari x update blog! Huuu nape? Ntah la nk kata bz tak jgk.. Nk kata stress ad jgk.. Last g weight training ari isnin (26/8/2013).. Selasa x workout, abu pon harrem.. Esok nak workout nih!! Hahaha 

Selera makan bertambah2... Risau teman memikior nyee... 

"Hai lah badan.. Jangan lah ganggu aku.. Hai lah nafsu, sila lah beralah.. Aku da penat gemok kot! Huh... 

Ni aku kat dalam wad.. Ngan mama.. Xle tdo plak.. Huuu.. Esok pas subuh nk gerak balik.. Sbb ade workout ngan faiq.. N esok jgk aku akan BERLARI atas treadmill non stop.. Nk try ACHIEVE 5min non stop run! Bak kata b.. 

"Target dengan masa kene synchronise.. Xle r nk lost 10kg in a week kot?!" 

Haaaa fhuuuu... Memang r betoi... Tapi dream big r! Haha xla.. Aku ad gak baca ttg target n masa tu... So should i change it? 

No No No!!! Let it be...

This is the TARGET... When timbang on 19/9/2013...

1- lost 5kg

2-can jog 20min non stop

3-achieve weight training successfully

4- keep motivated

Ya rabb.. Bless me! I need ur help now... Tq..

K la bubye! 

Nah hamek gambo nih...

Day 7 25/8/2013

Assalmualaikum miss D.. Haha tetibe plak nama ko miss D kan? Hek2...  Arini da ari slasa (27/8/2013).. Banyak betol aku hutang ko.. Kisah aku pada hari ahad (25/8/2013) & isnin (26/8/2013) pon x sempat create lagi.. Kisah jadual makan n workout pon x siap lagi.. Waa~ sorry miss D.. Its too much work to done! Haha ALASAN! 

Haha as usual.. Ari ahad berlalu dengan indah sekali.. Indah sgt! Haha peritnya ari ahad bila aku da semangat nak jogging tapi x jadi sbb jepa n abah sampai hospital kol 11.45pg.. Huuu

Pastu kami balik umah n stdy! Maka dengan itu tiada pembakaran lemak berlKu... Damn! Ish.. Astaghfirullahalazim

Ak nk share diary mkn aku since da seminggu aku diet.. Haha 

Ape?!?!! TIMBANG BERAT BADAN? Hello!!! NO WAY ok! Only 19/9 aku akan timbang berat.. N i SWEAR.. I will ONLY timbang on 19/9... Y?? Sebab aku da hantar penimbang kat umah timah! Wink2!! 

Ni ad beberapa REWARD yang aku list.. Atopun DREAM LIST aku.. Hiii masa whatsapp ngan Mr B, but its my DREAM kot! SO i REALLY have TO MAKE IT HAPPEN!!! Yeah i will...

Bukan dapat sume k! i will choose DEPENDS on the prirority n opkos BUDGET! Haha mana la aku mampu nk beli bike dlm masa terdekat ni kan?

Tapi siapa tau.. Kot2 duit turun dari langit ke! Wink! 

N this is another one.. Part II la konon..

I KNOW I CAN MAKE IT HAPPEN! Insyallah.. 

K la.. Sat g i post k... Aum aum... Ngantok plak! Ni baca ni seblom MULAKAN HARI KU...

~semoga ALLAH swt merahmati dan mengabulkan impianku~

Day 6 24/8/2013

Aaaaaarrrrggghhhhh!!! Huh haaaaaaaah huuuuuh fhuuuuuuu.... 

Asal meroyan nih? Haha im NOT in a GOOD MOOD.. Kenapa? Cz aku tak workout + makan banyak.. Damn... 

Meh listkan meh

BF- 

Nasi putih 1 genggam 121kcal

Tempe goreng sambal segenggam 208kcal

Ikan keli goreng cili 199kcal

LUNCH- NO

SNACK- 300kcal

cucur badak 1 biji

Roti sardin 1kpg

Soya 200ml 

DINNER-

Shake soya 231kcal

Bubur mcd 386kcal

nugget 4ketol 680kcal

SUPPER-

Milo 1 kotak 136kcal

TOTAL CALORIES 2261kcal

BURNED CALORIES 0kcal

OWH NO!!!!!!!

DCR- 2003

So ak dah lebih 258KCAL!!!

Cane leh jadi camni? Tak sayang badan ke? Ha? Ngada2? Siot tol!! Penat je wotkout slama ni.. Huh bazir duit! Bek xyah hire FAIQ!! Membazir... 

Ish... X bek ckp camtu... There must b a reasoon..

1- mama admitted.. 

2- jalan jem sgt2

3- x cukup masa

Tak caya? Huuuu tgk nih

Sooooooo STOP!!! Complaining!!! Esok workout je r banyak2.. Huuuu kecoh tol..

Insyallah.. ALLAH akan mudah kan jalan.. Owh ye.. Arini macam2 jadi.. Antara yg menyentap kan aku...

Bila aku gado ngan my Mr B.. Owh no!!!! Knp? Ak emo... Sorry b.. I know u try so hard.. I wont argue it anymore... I will be more matured.. ❤ U my Mr B

Ok done! Hiiii k nk tdo nih.. Mumuahks!!!

Day 5 23/8/2013

Oi2.. Haha arini x g gym!! Wallah.. Session ngan faiq cane?? Haha camtuuuu lah!! 

Actually mmg da siap2 nk g gym.. Da half way da.. Tapi smalam tdo kol 10mlm, bgn kol 2pg... Pastu stdy n sampai kol 7pg xde tdo balik.. Kpala da start2 bg signal migrain.. Hello! Bkn alasan k! SERIUSS ni.. Tapi aku da prepare makan ubat.. Otw ke gym i try to call faiq utk extend training ke kol 10.30pg.. 

 Then bgn kol 9... Still x leh blah lagi kpala ni.. So by 10.51 tu ak pon msg la yg kepala aku saket lagi.. Tp coach x balas pown :(

Haha gediks! Tapi dont worry coach! Petang ni i nak g jog kat TAMAN TASIK PROTON TANJUNG MALIM, PERAK

Dan SESUNGGUHNYA... Saya akan BERUSAHA utk JOGGING!! Percayalah...

Ni gambar whatsapp coach aku.. N im in love with it.. Slama ni Mr B yg cakap.. 

Day 4 22/8/2013

Migrain melanda.. So aku x g gym.. Lagipon xde session ngan coach... Tp hati resah gelisah.. Rasa takot x dpt achieve GOAL aku.. Huuu 

Tapi ALLAH SWT maha mengetahui dan merancang sesuatu... Azfar suddenly ajak ak g stadium kajang utk jog.. Walaopun xsehebat atas treadmil or during weight training session, aku still burn some calories.. Meh nengok gambo meh! Haha since video x le upload.. 😋 

Haa nampak x ad tulis tu.. Migrain melanda!! Will REPEAT SOON!! Yeah haaa ti dia.. Hak tu la semangat nya!! Haha insyallah.. Bila ad masa terrrluang, akan g jog kat stadium lagi.. Kali ni nk nek beskall la.. Haha amacam? Nk join? Hiiii...

K la.. Ni nak tdo sat.. Kol 9.30pg nk bgn n siap2 utk Day 5. Keh3.. Ptg kang kompom nk g jogging kat TASIK PROTON, Tg Malim!! Insyallah.. May ALLAH permudahkan urusan kami!

O-yeah

Day 3 21/8/2013

Yeah.. Masa ni da hari ke 3.. Ape perasaan aku? Pas da exercise mmg rasa segar bugar.. Eksaited terlebih.. Haha tapi... Masa SEDANG exercise rasa cam nak M**I je... Haha siap cakap.. "Aaaa... Benci coach!!! Menci menci menci mak nok" 

Tapi... Ape yg aku realize... Penat die MASA BUAT TRAINING JE... Lepas da rehat 1/2 jam ok jeee.. Xde la trok sgt pon.. N aku mule la rasa berrrsalah ngan coach.. Ye r.. Mental aku xkuat.. Kali ni training memang super duper terok.. Kate coach.. Katenyeee "we will burn 1000kcal today".. Unfortunately, i only burn 600kcal.. Sebab? Susah giler training... N i cant catch up.. So tolak2 sket sini sket sana baki tgl la 600kcal... Banyak tu.... Jap jap i try to upload a video.. Jap k syg.. Haha

Ala.... Xle upload la.. Ke aku x reti? Aish... Tp insyallah mmg ad video n gambar setiap kali exercise dibuat.. Bukan nk show off.. Cukup sekadar ak melihat kesunfguhan ku.. So ini saja utk Day 3.. Nak cepat2 wat Day 4.. Sat g nk g training dah.. 👍👍

Day 2.. 20/8

Hari ni MC.. Aku yg demam.. Haha baruuu 2nd day kot! Dah la xde session ngan coach.. Tapi aku GAGAHKAN diri ke GYM.. So i have burned... 

Paham ke tidak? Haha..

Saya naik atas treadmill dan berjalan lelaju.. Selama 1JAM.. Saya telah pon memBAKAR 216kcal.. Sejauh 4.62km dengan speed 5.2 

Nampak x? 1jam hanya mampu bakar 216kcal je.. Padehal shake soya aku pon 231kcal setiap pagi! Walaweh...

So disebabkan ini... Aku memang MENITIKBERATKAN pengambilan kaloru.. Aku SERIUS kurangkan FAT..OIL..SUGAR

memang serius la.. Ni MEAL PLAN yg coach bagi..

Tapi... Setelah hari kedua.. Ak da edit sket.. Hiii 

Dan coach dah pon APPROVED kan.. Siap cakap "bagus la u ni".. Auch.. Haha terharu i coach...

Haha k lah da azan subuh da.. Nak kejot jepa.. Sat g aku wat utk Day 3 n Day 4 k.. Arini da Day 5 tau!! Haha 

Hajat nk timbang berat.... Tapi awal2 ak da hantar scale tu kat umah tim.. Aku HANYA AKAN TIMBANG BERAT SELEPAS SEBULAN MELALUI RINTANGAN INI.. N the best thing is.. NO CHEAT DAY for me.. After i lost 10kg... Then baru la ade.. Bukan nak dera diri.. Tapi nak DIDIK n DISIPLIN kan diri ini... Bubye

This is the real Day 1.. 19/8/2013

Ni la workout yg berjalan masa Day 1..

Treadmill - 1/2 jam.. 200kcal burned

Weight training - 1 hour.. 450kcal burned

Treadmill - 20min.. 150kcal burned

Total burned 800kcal...

Amacam? Gempak x? Huuuuu semangat aku!!! Pastu balik penat sampai demam.. Haha... 

Mama ckp its normal.. Owh ye.. Ak dpt jgk MEAL PLAN dr coach.. Tp aku x dpt follow 100%.. Byk gak perubahan yg aku wat.. 

Seblom.. Seblom tu aku ad beli online DIARI DIET dr sususejat.com.. Mmg best! Ak belajar la sket2...

BMR- Basic Metabolic Rate (kadar badan leh bakar dalam masa rehat)

DCR- Daily Calorie Requirement (jumpah tenaga standard yg diperlukan badan)

mDCR- modified Daily Calorie Requirement (kalori yang kite sendiri ubah utk turun/maintain/naik kan berat badan)

Haa.. Jap2..

Ok.. So this is mine... 

BMR- 1457

DCR- 2003

mDCR- 1503

Sebab aku tolak 500kcal setiap hari selama 2minggu akan turun 1kg.. Mksdnya 1bln=2kg la.. Tapi kalo lire camtu.. Memang JANUARI 2014 baru lost 20kg tu.. 

Hopefully by 19/9 aku lost 10kg!! So 19/10 aku sure da 48kg kan? Kan kan kan? Haha sebab tu la kene SERIUS cik Mazni ooooi.. Haha

So geng! Wish me luck! 

Owh ye.. Dlm buku tu ada ini.. 

Di isi sebegini..

Ak akan published on this SUNDAY k.. Sebab genap 7hari aku berDIET! Haaa.. Kelasss kau jah!

Bubye...

Day 1... 16/8

Ak g KAKI GYM utk 1st session ngan coach... FAIQ SEPET.. Mmg kat Whatsapp name die camtu..

Kol 9pg supposely ak smpai.. Tp tetibe nak mandikan bdk2 2 ekor tu dlu.. So 1st time dtg ak lewat.. Huaa bad impression sunggoh..

Sampai2 coach da tunggu kat kaunter.. Settle payment sume die ajak wat beginner exercise... Haha 

Tp ni bkn official katenyeee.. Monday 19/8 baru start yg serius.. Aku ad 12 sesi ngan die.. Haha 1 minggu 3x.. Isnin Rabu n Jumaaat... So tunggu lah cane 1st day nanti k! Gotcha!! Bubye

Aaaaaha! Hahahhahaha

Bagaimana ia bermula? Ntahla... 

Aku memang nak kurus.. Consumed herbalife da almost 1 year... Coachee aku sume da lost weight.. Firdaus almost 30kg.. Suriani almost 20kg.. Tapi aku??? Still the same me.. Kire kalo kire balik aku lost 1kg je r.. Hahahaha nape? 

Ye r ak lost 5kg utk 1st month.. 3kg for 2nd month n 4kg masa bulan pose 2012.. This year??  GAIN 11kg dah.. Fhuuuuu.... 

Bile org tanye nape aku nk kurus, sejujurnya memang tak jelas nape aku nk kurus.. Haha kdg2 aku jawab

1- nak kawen

2- nak cantek

3- senang nk pakai jubah

4- nak wat bisnes herbalife

Ni la antara jawapan2 aku... Bukan jawapan sebenarnya.. Tapi more tu reason.. Alasan.. Hakikatnya? Ntah aku pon d pasti kenapa.. Tapi 16/8/2013 tu aku mmg tekad nk kuruskan badan secara sihat... 

Aku laburkan simpanan aku rm600 utk hire PERSONAL COACH... Namanya FAIQ SEPET.. Haha memang sepet pon.. Cam cino.. Tet! 

Ok2.. Serius balik... Hiiii 

Masa decide nk hire faiq, aku xtau nape aku x SERISAU dulu masa nk raya.. Aku pulun je ape yg aku nak makan... Aku beli je baju saiz besau.. Pada hal kalo x seblom ni aku mmg ske pakai yg ketat2.. Bukan nk nampak seksi ke ape.. Tp ak mmg tak ske saiz L... Ak seboleh2 nak saiz M.. Kalo aku muat saiz S laaaagi aku suke... Pade hal tu saiz S utk saiz org berbadan besar.. AAK? 

Betol.. Demi ALLAH tak tipu... Tapi start bulan pose tahun ni pon ak memang da pakai lelonggar sket.. Tudung pon da ttp dada.. Alhamdulillah.. Segalanya bermula bila mama saket.. Kanser payudara.. Waa~ drama nye kehidupan aku.. 

Hmm ni nak upload gambar latest masa raya.. 

1st raya 2013... Jap2 ad byk laagi

Ni gambo 1st raya.. Family ak mmg WAJIB mandi sungai.. Kalo tak SAKA ngamok... 

S- semua

A- ahli

K- keturunan

A- Ahmad bin Alias (arwah atok)

Sampai menantu2 bru atok n even abg ipar ak pon pelik.. Haha

Ni ad laaagi...

Ni da hari raya ke 3.. Kami sekeluarga besar ke KUALA KANGSAR.. Seblah tu la mama aku.. Sebelah mama tu abah.. Hiii ad lagi.. Ad lagi...

Ni raya ke 2.. Gerak ke TELUK BATIK.. Hiii

Ni raya ke 4.. Ad kenduri.. Kazen aku tunang...

Lepas dr g PARIT BUNTAR sbb kenduri, kami lajak ke Penang.. Huaaa~ the worst state bg aku.. Dengan jalan sehala.. Jem.. Kotor.. Yak.. Xmo g dah.. Ni kat BUKIT BENDERA.. 

TUJUAN... Tujuan ak tunjuk gambo2 ni adalah utk bgtau diri AKU.. "Ce tengok gambo aku.. Mana ad yg kecik badannye.. Mana ad yg cantik badannye.. Sume TEMBAM je.. Nampak LAPISAN2 LEMAK tu.. "

Dan aku rasa inilah kenapa aku nak kurus.. Sebab aku mmg nak kurus.. Ak xde jawapan kenapa.. Mmg KEINGINAN KEMAHUAN TEKAD AZAM aku utk be someone yg better than before.. Hiii so STOP ASKING n GUESSING why why why.. 

Tak banyak pon aku nak kurus.. Cukuplah sekadar berat aku 48kg.. Haha berat skang 68kg!!!! 20kg utk HILANGKAN seblom BESDAY 17/10/2013 ini.. Nape nak kurus sebelom besday?

Eh SUKAHATI aku lah.. Aku yg plan.. Haha xla.. Aku nak saat hari aku dilahirkan, akan lahirlah Normazni Bt Yahya yg baru..

Yang beratnya 48kg...

Yang sopan pakaiannya..

Yang TERJAGA AURATnya..

Yang baik budi bahasanya..

Yang MENGENANG JASA..

Yang sentiasa BERSAMA PENCIPTANYA.. 

Insyallah..

So lets jom lalui masa2 sukar ku ini.. Are u ready??? Im ready!!!

Yeay!! Leh akses gune ipong! Haha

Salam... Monin'

Haha 

Yess! Yess!! Yess!! Inilah hasil nya.. Alhamdulillah syukur sgt.. 

Sbb dapat akses blog gune ipong4 aku..

Ni la baru tol bentok DIARY.. 

Alhamdulillah.. 

Actually aku nk share somethg... 

PERJALANAN TERAKHIR KU UNTUK KURUS...

Hamboi... Heee tp im serious.. 

Tunggu next post k.. 

Nak cas hp sat.. Haha 

TheNewJourney....

kenapa blog ni dicipta?

dulu... masa bercinta ngan Mr B.... 

ak pernah cakap... bosannyeee la life.. 

Mr B pernah suggest utk aku buat blog since aku ni banyak sangat benda nak cakap n die plak bz yg melampau.. 

tapi katanya jangan open to readers sebab die nak suh aku jadikan blog aku as my diary since die tau aku fobia nak tulis diary.. haha kenapa?? 

one of the factor ialah sebab die malas layan karenah aku!!! :P

So now i have my own blog a.k.a my new DIARY... 

hopefully tak de la orang nak edit2 blog ni ye.... keh3...

okay la... migrain terok nih... huh 

bubye maznie!!!